Načítám…
HLAVNÍ STRÁNKA2022-03-16T15:12:31+00:00

CO JE ZDRAVÁ ZMĚNA?

Základem jakékoliv velké změny jsou postupné malé kroky, tedy malá vítězství, která vedou k dosažení našeho velkého cíle. Změnit svou postavu a zlepšit své zdraví, tak aby vše vydrželo i do budoucna je dáno vícero faktory. Nejen strava a pohyb jsou důležitými pilíři, ale také náš postoj a psychická stránka rozhoduje o celkové a trvalé změně v našem životě. Proto se snažím své klienty vést ke komplexní změně zdravého životního stylu, která bude hlavně udržitelná.

KONTAKTOVAT

Pomohu vám najít svůj vlastní udržitelný způsob stravování bez extrémů.

KDO JSEM

Mgr. Michaela Gorčíková

Výživa je mou vášní více než 8 let. Začínala jsem jako akreditovaný výživový poradce v roce 2014 ve fitness centru a následně vystudovala obor nutriční terapeut (2018 – Bc.) a nutriční specialista (výživa dospělých a výživa dětí – Mgr.) na 1. lékařské fakultě Univerzitě Karlovy v Praze (2021).

Praxi ve výživě jsem získala z práce s klienty ve fitness, dvouleté poradenské činnosti jedné ze sítě poradenských center, následně pak z poradenství na volné noze a poslední rok a půl jsem pracovala jako nutriční terapeutka v Institutu moderní výživy v Praze (2020-2021).

Jako nutriční terapeutka se zaměřuji na zdravou redukci hmotnosti, preventivní výživu a problematiku reprodukčního zdraví (poruchy menstruačního cyklu, PCOS, neplodnost apod.). Současně působím i jako lektorka Symptotermální metody (STM, CENAP) .

Jsem zastánkyní racionálního stravování,  doporučuji konzumaci základních a co nejméně zpracovaných potravin, neexistují pro mě zdravé a nezdravé potraviny, kladu důraz na sezónnost a lokálnost. Držím se rovnice 80/20. To znamená 80 % kvalitního jídla a 20 %  „méně vhodného“ jídla. Neustále se snažím vzdělávat a vycházet z aktuálních vědeckých poznatků.

MŮJ PŘÍBĚH
Gorčíková M.

BLOG

Jak vypočítat energický příjem při hubnutí

Jak vypočítat energický příjem při hubnutí Jak si snadno a jednoduše nastavit energický příjem pro úspěšné hubnutí? Níže naleznete postup, jak si krok za krokem vypočítáte svůj energetický [...]

VŠECHNY PŘÍSPĚVKY

RECEPTY

Nadýchaný špaldový perník s proteinem

Nadýchaný špaldový perník s proteinem Tip na zdravý a rychlý moučník třeba k nedělnímu odpoledni. Upravila jsem klasickou verzi receptu a vzešel z toho nádherně nadýchaný [...]

Cizrnový quiche s brokolicí a ricottou

Cizrnový quiche s brokolicí a ricottou Jak jste na tom s konzumací luštěnin? Pokud vám chybí inspirace, jak je do svého zdravého jídelníčku zařadit, vyzkoušejte tenhle [...]

Pohankové palačinky s tvarohem

Pohankové palačinky s tvarohem U většiny nebývá pohanka příliš oblíbená, ale mě osobně moc chutná. Nejčastěji z ní dělám kaše nebo nejrůznější zdravé sladké dezerty. Její typickou [...]

VŠECHNY RECEPTY

SPOLUPRÁCE 1:1

Online spolupráce je zaměřena na postupné a trvalé hubnutí nebo na zdravý a vyvážený jídelníček. Cílem je nalezení vašeho udržitelného způsobu stravování a osvojení si vhodných návyků vedoucích k trvalé změně životního styluNaučím vás jak si poskládat zdravý a vyvážený jídelníček dlouhodobě dle vašeho cíle. Spolupráce funguje individuálně, budu proto vaším zdrojem informací, podporou a supervizí. 

VÍCE INFORMACÍ
np zdravá změna

INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE VE VÝŽIVĚ

Nevíte si s něčím rady? Chcete zhubnout, ale trápí vás pocit hladu nebo časté chutě na sladké? Nedokážete dlouhodobě u změny jídelníčku vydržet? Myslíte si, že jíte správně, ale kila nejdou dolů? Nebo vás trápí konkrétní zdravotní problém a chtěli byste jít výživou naproti? Ráda Vám se vším pomohu, stačí mě kontaktovat.

VÍCE INFORMACÍ
Logo webu Zdravá změna

Připraveni na změnu?

KONTAKTUJTE MĚ
Přejít nahoru