CO JE ZDRAVÁ ZMĚNA?

Základem jakékoliv velké změny jsou postupné malé kroky, tedy malá vítězství, která vedou k dosažení našeho velkého cíle. Změnit svou postavu a zlepšit své zdraví, tak aby vše vydrželo i do budoucna je dáno vícero faktory. Nejen strava a pohyb jsou důležitými pilíři, ale také náš postoj a psychická stránka rozhoduje o celkové a trvalé změně v našem životě. Proto se snažím své klienty vést ke komplexní změně zdravého životního stylu, která bude hlavně udržitelná.

STRAVA

Základem je správně nastavený jídelníček. Naučím vás, jak se jednoduše a zdravě stravovat, a jak si správně skládat svůj jídelníček. Ale nebojte, není to jen o zdravých potravinách, ty mimochodem ani neexistují. Základem je rovnice 80 % vhodné potraviny + 20 % méně vhodné potraviny = 100 % dosažení cíle a psychická rovnováha.

POHYB

Pohyb je naší přirozenou součástí, proto bychom ho neměli z procesu vynechávat. Nejste sportovec? Nevadí, začneme postupně, zjistíme, co vás baví a pomalu to zařadíme do vašeho života. Nejen cvičení, ale i každodenní pohyb se významně podílí na celkovém energetickém výdeji. Zvýšení i malého počtu kroků za den je proto pro tělo nezanedbatelné a zdraví prospěšné.

MYSL

Pro změnu návyků je důležitý celkový postoj, ať už bude pozitivní či negativní, vždy rozhodne o tom, jak dlouho se vám změnu podaří držet a hlavně udržet. S myšlenkou předem prohraného boje, lze jen těžko zvítězit. Samozřejmě ne vždy se daří a každý má své slabé chvilky, to je naprosto normální, věřte mi. Důležité je ale neusnout na vavřínech.

PODPORA

Každá změna je výzva. A ne vždy se nám dostane podpory od nejbližších přátel a rodiny. Právě nedostatek podpory může být příčinou neúspěchu. A proto jsem tu pro vás já. Budu vaším průvodcem za změnou. Při pravidelných konzultacích vám budu při ruce a můžete se na mě s čímkoliv obrátit. Budu vás podporovat, motivovat a vést na cestě k cíli.

KONTAKTOVAT

„Jsme tím, co jíme, a na co myslíme.“

KDO JSEM

Mgr. Michaela Gorčíková

Výživa je mou vášní více než 6 let. Za posledních 5 let mám za sebou stovky konzultací a spokojených klientů, kterým jsem pomohla zhubnout a změnit jejich životní styl. Mimo praxi jsem vystudovala obor nutriční specialista (Mgr.) na 1. lékařské fakultě Univerzitě Karlovy v Praze. Aktuálně mě najdete jako nutriční terapeutku v Institutu moderní výživy.

Jako nutriční terapeutka se zaměřuji převážně na problematiku nadváhy a obezity. Mým novým aktuálním zájmem se také stává problematika reprodukčního zdraví (poruchy menstruačního cyklu, PCOS apod.). Současně také procházím kurzem Lektor Symptotermální metody (STM).

Jsem zastánkyní racionálního stravování, které vychází z konzumace základních potravin, které jsou pro nás sezóně a lokálně běžně dostupné. Neustále se snažím vzdělávat a vycházet z aktuálních vědeckých poznatků.

MŮJ PŘÍBĚH

BLOG

Základy zdravého stravování 2. díl – pitný režim

Základy zdravého stravování 2. díl - pitný režim Jak na správný pitný režim? Víte kolik denně byste měli vypít tekutin? Dostatečný příjem tekutin hraje zásadní roli [...]

Základy zdravého stravování 1. díl – Zdravý vyvážený talíř

Základy zdravého stravování 1. díl - Zdravý vyvážený talíř Jak by měl vypadat váš každodenní jídelníček a z čeho by se měl skládat? ? Zdravé stravování [...]

Čemu se vyvarovat ve složení potravin?

Čemu se vyvarovat ve složení potravin? Často mám pocit, že se lidé při čtení etiket často soustředí zejména na tabulku výživových hodnot. Sledují všechna ta čísla [...]

VŠECHNY PŘÍSPĚVKY