Pomůžeme vám najít svůj vlastní udržitelný způsob stravování bez extrémů.
KDO JSME
Mgr. Michaela Gorčíková a Ing. Jana Pekrová
Jsem vysokoškolsky vzdělané nutriční terapeutky s komplexním pohledem na výživu.
Prostřednictvím online konzultací učíme ženy, jak si jednoduše poskládat svůj zdravý vyvážený jídelníček pro hubnutí, jak nakupovat a vybírat potraviny, jak získat zdravý vztah k jídlu i sobě samé a nebýt otrokem jídla.
Klíčem k dosažení vašeho cíle je pravidelnost a konzistence.
SPOLUPRÁCE 1:1
Online spolupráce je zaměřena na zdravý a vyvážený jídelníček pro trvalé hubnutí či udržení hmotnosti. Pomůžeme vám nalézt váš vlastní udržitelný způsob stravování, který neomezuje ani nezakazuje žádnou konkrétní potravinu nebo skupinu potravin. Vybudujete si vhodné stravovací a pohybové návky, které povedou k dlouhodobým změnám a výsledkům. Získáte zdravý vztah k jídlu i pohybu a zbavíte se výčitek a negativního smýšlení o sobě samé. Naučíte se, jak si jednoduše poskládat zdravý a vyvážený jídelníček, jak vybírat potraviny a ujasníte si řadu výživových mýtů, které v obecné veřejnosti neustále kolují.
INDIVIDUÁLNÍ KONZULTACE VE VÝŽIVĚ
Online konzultace je vhodná pokud si nevíte rady se svým jídelníčkem, jak ho poskládat, kolik energie přijímat, jak ho přizpůsobit práci na směny, když se vám nedaří dlouhodobě zhubnout, máte doprovodné zdravotní potíže, chcete si ujasnit určité téma ve výživě nebo se zeptat na cokoli dalšího a zajímá vás názor odborníka na výživu. Na každé konzultaci shrneme probírané téma a obdržíte akční kroky, co změnit či upravit pro zlepšení daného problému.
BLOG
Jak zlepšit svůj současný jídelníček?
Jak zlepšit svůj současný jídelníček? Třeba těmito malými změnami. 🙂 Jak na to? 1) Omezte konzumaci bílého pečiva a nahraďte ho celozrnným či žitným [...]
Jak vypočítat energický příjem při hubnutí
Jak vypočítat energický příjem při hubnutí Jak si snadno a jednoduše nastavit energický příjem pro úspěšné hubnutí? Níže naleznete postup, jak si krok za krokem vypočítáte svůj energetický [...]
Základy zdravého stravování 2. díl – pitný režim
Základy zdravého stravování 2. díl - pitný režim Jak na správný pitný režim? Víte kolik denně byste měli vypít tekutin? Dostatečný příjem tekutin hraje zásadní roli [...]
RECEPTY
Nadýchaný špaldový perník s proteinem
Nadýchaný špaldový perník s proteinem Tip na zdravý a rychlý moučník třeba k nedělnímu odpoledni. Upravila jsem klasickou verzi receptu a vzešel z toho nádherně nadýchaný [...]
Cizrnový quiche s brokolicí a ricottou
Cizrnový quiche s brokolicí a ricottou Jak jste na tom s konzumací luštěnin? Pokud vám chybí inspirace, jak je do svého zdravého jídelníčku zařadit, vyzkoušejte tenhle [...]
Pohankové palačinky s tvarohem
Pohankové palačinky s tvarohem U většiny nebývá pohanka příliš oblíbená, ale mě osobně moc chutná. Nejčastěji z ní dělám kaše nebo nejrůznější zdravé sladké dezerty. Její typickou [...]